אני אמא, וכמו כל אמא, אני רוצה את הטוב ביותר עבור הילדים שלי. אני יודעת כמה חשוב להקנות להם הרגלים טובים ושגרת יום מסודרת, אבל אני גם יודעת שזה לא תמיד קל. יש כל כך הרבה אתגרים ופחדים בדרך, במיוחד כשמדובר בשינה של התינוק או הילד. פעמים רבות, עייפות הורית מובילה לקשיים בהקניית הרגלים.

הנה כמה מהקשיים שאני מרגישה ואולי גם אתם תזדהו איתם:

הקושי להיות עקביים: אנחנו חיים בעידן עמוס ודינמי. יש כל כך הרבה דברים שאנחנו צריכים לעשות ולהתמודד איתם ביום יום – עבודה, משימות בית, פעילויות חוץ, ועוד. לעיתים, פשוט אין לי את הכוח או הזמן להיות עקבית בשגרה היומית של הילדים. למשל, אם היה יום עמוס במיוחד בעבודה ואני חוזרת הביתה מאוחר, קשה לי להתמיד בשגרת הערב הקבועה, במיוחד כשמדובר בהכנה לשינה. העייפות משפיעה גם על היכולת שלי להגיב ביעילות לבכי של התינוק בלילה. הורים רבים מרגישים מותשים במצב כזה.

החשש מהתנגדות הילדים: לא פעם, כשהחלטתי לנסות להקנות הרגל חדש, נתקלתי בהתנגדות מצד הילדים. זה יכול להיות מתסכל מאוד, במיוחד אחרי יום ארוך ומתיש. לדוגמה, לנסות להכניס את הילדים למיטה בשעה קבועה, כשכל מה שהם רוצים זה להישאר ערים עוד קצת, יכול לגרום לריבים וויכוחים שמעייפים גם אותי וגם אותם. לפעמים, בכי מתמשך מקשה עוד יותר על ההתמודדות.

הרצון להיות אמא טובה: כמו כל אמא, אני רוצה להיות הכי טובה שאני יכולה עבור הילדים שלי. לפעמים אני מרגישה שאם אני מקפידה יותר מדי על הרגלים ושגרה, אני עלולה להיתפס כקפדנית או נוקשה מדי. אני לא רוצה שהם ירגישו שאני “רעה” או “קשוחה” מדי איתם. חשוב לי שהם יישנו טוב ויגדלו בריאים, ולכן אני פונה לעזרה מקצועית כדי להתגבר על העייפות ולהקל על עצמי ועל הילדים.

הלחץ מהסביבה: יש פעמים שאני מרגישה לחוצה מהסביבה – מהורים אחרים, מחברים, ממשפחה. כל אחד יש לו דעה על איך צריך לגדל ילדים ומה ההרגלים הנכונים. זה יכול לגרום לי להרגיש שאני לא עושה מספיק או לא עושה נכון, וזה מלחיץ מאוד. במיוחד בנושא שינה, קשה להתמודד עם לחצים חיצוניים. לפעמים, אפילו יועצת שינה לא מספיקה כדי להתמודד עם כל הלחץ.

הפחד לאכזב: אני חוששת שאם אני לא אצליח להקנות לילדים שלי הרגלים טובים, הם עלולים לסבול מזה בעתיד. זה פחד שמלווה אותי תמיד – מה אם הם לא יצליחו להירדם טוב בלילה? מה אם הם לא יצליחו לשמור על סדר יום בריא? זה מעיק ולפעמים קשה לי לדעת איך להתמודד עם זה. העייפות רק מחריפה את החשש הזה. חוויה של בכי מתמשך של תינוק יכולה להביא להרבה תסכול.

מה אפשר לעשות?

1. להתחיל בקטן: אני מנסה לא לקחת על עצמי יותר מדי בבת אחת. מתחילה עם הרגל אחד או שניים ובודקת איך הם משתלבים ביום יום שלנו. לפעמים, אפילו שיפור קל בשגרת השינה יכול לעשות הבדל עצום.
2. להיות סבלנית: הבנתי שהקניית הרגלים זה תהליך שלוקח זמן. אני משתדלת להיות סבלנית ולא להתייאש אם לא רואים תוצאות מיידיות. עייפות יכולה להקשות על הסבלנות, אבל חשוב לזכור שזה תהליך.
3. לשתף את הילדים: אני מסבירה להם את החשיבות של ההרגלים בצורה פשוטה ובגובה העיניים. כשאני משתפת אותם בהחלטות, הם מרגישים חלק מהתהליך וזה עוזר להם לקבל את השינויים. זה חשוב במיוחד כשמדובר בשגרת שינה.
4. לקבל תמיכה: אני מחפשת תמיכה ממשפחה, חברים או מאנשי מקצוע. לפעמים שיחה עם אמא אחרת שעוברת את אותם הקשיים יכולה מאוד לעזור, להקל וגם לקבל רעיונות שלא חשבתי עליהם. פנייה ליועצת שינה יכולה להיות פתרון נהדר.
5. לזכור שהכול בסדר: הכי חשוב, אני מזכירה לעצמי שגם אם אני לא מצליחה כל הזמן, זה בסדר. אני עושה את המיטב שלי וזה מה שחשוב. הורים רבים חווים עייפות ומותשים, אבל חשוב לזכור שזה בסדר.

לסיכום, הקניית הרגלים לילדים זה אתגר, אבל זה אתגר ששווה להתאמץ עבורו. אני יודעת שבסופו של דבר, כל ההשקעה והמאמץ יובילו לחיים מסודרים, בריאים ושמחים יותר לילדים שלי ולעצמי. אנחנו לא מושלמים, אבל אנחנו עושים את המיטב שלנו, וזה מה שחשוב.

הורים יקרים, אם אתם מוצאים את עצמכם מתחברים לאחד מהסעיפים הללו וקשה לכם, תתקשרו אליי לשיחת ייעוץ, אני מבטיחה לכם שיש פתרון.