חיבור מחזורי שינה והחשיבות שלהם.

“הוא לא רוצה לישון”. “אני לא יודעת מה לעשות, אני שמה אותו במיטה והוא עושה לי טובה וישן חצי שעה – שעה גג. מה אני עושה לא נכון?” מכירות את המשפטים האלה? מרגישים מותשים? רוצה ללמד את הילד שלכם לישון שינה ארוכה ואיכותית יותר ולשים סוף ללילות הבכי? הפוסט/ המאמר הבא הוא בשבילך.

אצל תינוקות יש מחזור שינה שנמשך בין 30-45 דקות. בגילאי 5 חודשים עד שנה (תלוי בילד עצמו), תינוקות שישנים שינה איכותית וטובה מחברים לפחות מחזור שינה אחד ואפילו קצת יותר. משך השינה האידיאלי הוא שעה וחצי בשנת הבוקר ושעתיים בצהריים בכדי שלתינוק יהיה מספיק כוח ואנרגיה לאכול, לשחק ולחקור את העולם.

כבעלת משפחתון שגידלה עשרות תינוקות אם לא מאות בשנים האחרונות, נוכחתי לראות בכל פעם מחדש איך שינה קצרה ולא מספיקה משפיעה על הילד ועל החוויות שלו במהלך היום. ילד שלא ישן מספיק, בדיוק כמו מבוגר, לא יכול למלא את הפוטנציאל שלו ולחוות את היום במלואו. הוא עייף מדי בשביל לאכול ואז במקום לאכול אוכל הוא אוכל בקבוקים, אין לו כוח לשחק על הרצפה כי הוא עייף אז הוא בוכה ובמקום להתקדם ולהתפתח הוא נח על הידיים/ בעגלה/ בטרמפולינה. תחשבו על עצמכם איך אתם מתנהגים אחרי לילה בלי שינה? האם אתם מצליחים לתפקד כרגיל? אותו דבר התינוק שלכם ולכן יש צורך ללמד אותו לחבר מחזורי שינה בכדי שיהיה לו כוח בהמשך היום. העייפות שלו משפיעה על כל היום.

אז למה הוא לא מחבר מחזורי שינה?

ישנם מספר גורמים: תשאלו את עצמכם שלוש שאלות:

1. איך התינוק שלי נרדם: התינוק שלך לא יודע להירדם באופן עצמאי והוא התרגל להירדם עם תלות מסוימת (ידיים, אוכל, תנועה וכו’) ולכן בכל פעם שהוא מתעורר הוא צריך את העזרה שלך לחזור לישון. מכיוון שהוא כבר אחרי מחזור שינה אחד יהיה לו יותר קשה להירדם וזה ייקח יותר זמן להרדים אותו מאשר בהרדמה הראשונה (או שלא יש תינוקות שכל ההרדמות נמשכות אצלם זמן ארוך).
2. מתי התינוק שלי נרדם: תינוק שנמצא בעייפות יתר (כי נרדם מאוחר מדי, ישן מעט מדי שעות במהלך היום) לא יצליח לישון שינה איכותית ויתקשה לישון לאורך זמן ולכן תראי שהוא מתעורר הרבה יותר. הוא פשוט סובל מעייפות יתר.
3. האם התינוק שלי עייף מספיק: לפעמים הורים טועים לחשוב שהתינוק שלהם עייף ומשכיבים אותו לישון מוקדם מדי ואז ההרדמה אורכת זמן רב יותר. דבר נוסף הוא כמה היה הילד פעיל בזמן הערות שלו. ככל שהילד יהיה פעיל יותר בזמן הערות השינה שלו תהיה טובה ואיכותית יותר.

ישנם המון גישות לגבי שינה של תינוק. מניסיוני, כאשר הילד ישן את כמות השעות הנכונה אותה הוא צריך, היום שלו הרבה יותר רגוע, הוא פנוי לחקירה והתפתחות מוטורית והוא אוכל הרבה יותר טוב במהלך היום. אם הוא ישן פחות ממה שהוא צריך זה כמו כדור שלג שהולך ומתגלגל וכל היום נהיה הפוך עם הרבה בכי ותסכול גם של הילד וגם של ההורה. לפעמים, פניה ליועצת שינה יכולה להיות פתרון יעיל.

מרגישים שאתם לא יודעים איך לחבר מחזורי שינה כראוי? זקוקים לעזרה? פנו אליי לייעוץ ומשם הדרך לפתרון תהיה קלה יותר. אל תתמודדו עם העייפות לבד!